7 Astuces pour perdre du poids sans faire un régime

Hello ! J’espère que vous allez bien. Aujourd’hui on se retrouve dans cet nouvel article, je vais vous dévoiler mes 7 Astuces pour perdre du poids facilement sans faire de régime. Juste en modifiant quelques mauvaises alimentaires.

Pour ma petite histoire, j’ai perdu plus de 15kilos en tout durant l’année 2018, j’ai été suivi par un médecin diététicien et nutritionniste. Il est spécialisé dans la perte de poids. J’ai perdu 10 kilos en 2 mois. D’ailleurs je vous avais déjà fait un article à ce sujet : Comment perdre 10 Kilos sans faire de sport. Je vous remets le lien, si éventuellement vous désirez lire cet article.

Faire un régime n’est pas toujours évident, c’est souvent synonyme de privation et de frustration alimentaire. Cependant, si vous modifiez certaines mauvaises habitudes, ou si vous limitez sur certaines quantités, vous allez vous rendre compte que vous allez perdre du poids facilement sans forcément faire un régime militaire !

Avant de faire un régime je vous préconise d’avoir des bonnes habitudes alimentaires. Je vais vous divulguer 7 astuces à suivre absolument pour perdre du poids sans faire un régime !

Limiter les restaurants / Fast Food / Buffet à Volonté

La 1^ère astuce est de limiter vos fréquentations abusifs dans les restaurants / Fast Food / Buffet à Volonté… J’aimais trop aller dans les restaurants, surtout dans les Buffets à Volonté parce que je pouvais me resservir autant de fois que je le voulais. Et c’était vraiment ça le piège, je mangeais jusqu’à que j’en pouvais plus. Ce qui est extrêmement mauvais pour la santé. Je cuisinais très peu car j’étais très mal organisée entre mes activités, et mon travail. Afin de ne pas perdre temps en cuisine je préférais me faire livrer des repas à domicile, ou aller chez des traiteurs pour manger. Et quotidienne, ce n’est pas l’idéal car j’entretenais « ma graisse » et mon « poids » mdr !

Le fait de diminuer ma consommation dans les restaurants m’a permis de perdre du poids facilement et aussi de faire des économies !

Si vous êtes un(e) adapt(e) de restaurant, je vous conseille de limiter vos fréquentations pour maigrir sans faire d’effort.

Stopper le grignotage

Avant, je grignotais TOUT LE TEMPS ! Le plus dur, c’est quand je travaille chez moi, je suis tentée de grignoter et mon estomac me dirige dans la cuisine. Alors, je mangeais des gâteaux, des bonbons, du chocolat, des chips… Enfin ce qui est très mauvais pour la santé ! Depuis mon régime, j’ai modifié tous les mauvais aliments que j’avais l’habitude de manger par : une pomme, des tomates cerises, de la salade, un yaourt 0% ou un yaourt fromage blanc 0% (notamment à la vanille, ce sont mes préférés). Ce sont les meilleures alternatives que j’ai trouvé pour « mieux grignoter » mais le but c’est d’éviter de grignoter entre les repas pour ne pas grossir.

Fuyez les plats industriels

Les plats industriels, comme par exemple : les plats surgelés, les déjà préparés, ou les conserves sont extrêmement mauvais pour la santé. Selon une étude ceux qui abusent des plats industriels augmentent leur risque d’être atteints d’un cancer.

Avant mon régime, il était plus facile pour moi de consommer des plats déjà préparés. Dans mon frigo et congélateur, il y a que cela. Il me suffisait juste de réchauffer les aliments comme par exemple : une pizza, des frites, des lasagnes… Souvent par manque de temps, je privilégiais des produits et plats industriels quotidiennement. Et parallèlement je mangeais au mcdo et dans des autres Fast Food, et aussi dans des restaurants asiatiques à volonté… Il n’y avait rien de sain dans ma façon de m’alimenter. C’était à cause de cette mauvaise hygiène alimentaire que j’avais pris beaucoup de poids rapidement.

Je vous conseille de bannir ces plats qui sont « prêts à être déguster » car ils sont généralement trop gras, trop salés ou trop sucrées.

D’autant plus que j’avais une consommation de chocolat qui était exorbitante, je ne vous raconte pas ma crainte que j’avais sur le diabète.

Bannir le sucre blanc

Il ne faut plus consommer le sucre blanc, car il est extrêmement mauvais pour la santé. C’est également un produit industriel transformés. Il faut bannir le sucre blanc dans vos consommations pour perdre du poids facilement. Si cela vous semble compliquer, je vous conseille de diminuer au fur et à mesure votre quantité de sucre. Vous vous faites un petit challenge et progressivement vous limiter le nombre de sucre que vous consommez.

Si cela vous paraît impossible, je vous propose d’autre alternative pour sucrer vos aliments. Par exemple :

Le Miel
Le Sucre de Coco
Le Sirop d’Agave
Le Sucre complet ou intégral (Sucre Roux)
Le Sirop Erable
La Stevia

Changez cette mauvaise habitude et vous allez constater que vous allez maigrir sans faire d’effort.

Arrêter de consommer les sauces

Alors les sauces et moi c’est une grande histoire d’amour. Avant dans mon frigo j’avais toutes les sauces : mayonnaise, barbecue, curry, ALGERIENNE (LOL ma préférée), Burger, sauce frites…. C’était open bar des sauces.

Avec tout ce que je vous avais cité auparavant (plus haut) et accumulé ça avec un supplément de sauce dans mon alimentation. Je peux vous avouer que « j’entretenais confortablement ma graisse » en augmentant mon poids. Malgré le sport que je faisais à côté cela me permettais pas d’avoir une bonne hygiène de vie. Je stockais de la graisse, et le sucre dans mon corps. Et je faisais également de rétention d’eau. Et mon corps à payer très cher tout ce que j’engloutissais lol !

Ne pas abuser avec la charcuterie

Si vous avez une grande consommation de charcuterie, je vous conseille encore une fois de limiter votre consommation. Elles sont bourrées de graisse saturées, riches en protéines, sources de vitamines et minéraux. D’autant plus elles représentent pour la plupart un gros inconvénient qui est extrêmement mauvais pour la santé. Elles sont très caloriques, très riche en sel, et elle favorise des problèmes de santé tels que :

Des problèmes cardiovasculaires
L’hypertension artérielle
La rétention d’eau

Hormis, la charcuterie de dinde cru / cuit / sec qui contiennent moins de calorique que les autres. Mais en revanche, les charcuteries les plus graisses je vous les déconseille.

Ne plus boire des boissons gazeuses et sucrées

Il faut impérativement arrêter de consommer des boissons trop sucrées et aussi des boissons transformer par des produits industriels. Comme les jus de fruits en brique et les boissons gazeuses comme le Coca-Cola, Fanta, Orangina….

Il faut les supprimer de votre quotidien et privilégier votre consommation d’eau. Je vous recommande de boire par jour 1litre à 2 litre d’eau au maximum. Et vous allez voir, votre corps va vous remercier et cela vous fera le plus grand bien.